最近、自分がよくやっている方法です。
それとどれだけ関係するのか分かりませんが、最近、PTSD（心的外傷後ストレス障害、トラウマみたいな病状です）の治療法として使われているEMDRという方法の治癒メカニズムにつながる研究が動物実験でNature誌に報告されました。
簡単に説明すると、恐怖体験を励起させる情報に対して悪化させる経路と軽快させる経路が扁桃体から出ていて、その上流に視床があるのですが、そのさらに上流に上丘という視覚情報とつながっている部位があり、患者の目の前で左右に一定のリズムで刺激を加えるEMDRはその刺激を使って、恐怖体験に対する反応を和らげているのではという研究でした。
左右に刺激を加えるのが肝であるようなデータも取れているのですが、そのメカニズムは不明のままとはいえ、視覚情報をつかって不安を和らげるというのはあるわけです。
これと今回の話がどう関係あるのかないのかはわかりませんが、なかなか個人的には有効な方法として使っています。
具体的な方法はクラブで。
