サマソニで2徹しても、月曜日きつくも眠くもなかったし、昨日の疲労困憊した150分の激しいテニスでも筋肉痛、疲れも残ってないしで、なんか体力かなりついてる感じです。
週に150分以上の激しい運動の効用は最後にまとめておきます。
身体的効用
心血管系の強化
心筋が強化され、心筋梗塞や脳卒中のリスクが大幅に低下。代謝改善
インスリン感受性が上がり、2型糖尿病の予防・改善に効果。体組成の改善
脂肪燃焼効率が上がり、肥満や内臓脂肪の減少を促進。
精神的効用
うつ・不安の軽減
エンドルフィンやドーパミンなど神経伝達物質の活性化により、気分が安定。認知機能の改善
記憶力や集中力が向上し、認知症リスクを下げる可能性。
長期的効用
死亡リスク低下
大規模研究で、週150分以上の激しい運動は全死因死亡率を約20〜30％減少。生活習慣病予防
高血圧・脂質異常症・がん（大腸・乳がんなど）発症リスクが低下。健康寿命の延伸
加齢に伴う筋力低下（サルコペニア）の予防、骨密度維持に寄与。
さて、9/3にあのちゃんの武道館行くのですが、その後、軽くご飯食べて、クラブ行く人募集。
新宿を取りに来た渋谷アトムの姉妹店アトム新宿 and/or 日本で一番海外の雰囲気があるゴージャスなZeroTokyoを考えています。
武道館は恐らく21時前には終わると思います。
幾田りらがサプライズゲストで来そうな気もしますが、Blu-rayにしたときの権利関係次第ですね。その意味では無理っぽそう。それに今週のラジオで演出、衣装など全部あのちゃんがプロデュースしているとのことなので、そんな連絡を彼女がするとも思えない。
